الصدر المثالي في 10 دقائق يومياً يالا يا بنات مين حيشترك معانا

الصدر هو رأس المال الأنثوي الأكثر تعرضاً للعطب للحفاظ على جماله هناك حل واحد
العناية الوقائية

ازيكم يا احلي بنات في الكون وان شاء الله نكون دايماً منورين

في البداية الموضوع ده بداية فقط وبعد ما نكملة سوا نبتدي في باقي أجزاء الجسم

أحب اعرفكم ان ده كتاب وانا حاقوم بكتابته ووضع التمارين اليومية علشان الكل يستفيد معانا وطبعا كل يوم حندخل نكتب تقرير التمارين , هي لمده عشر دقائق فقط يوميا بس طبعا تمارين علمية وعلي اساس منهجي لانكم عارفين يا بنات لو اتبعنا تمارين غلط ممكن نأذي منطقة الصدر واحنا كلنا عارفين اد ايه هيا حساسه خصوصا لبعد الولادة

كاتبه هذا الكتاب هي ليدي ريزان بروفسورة في الرقص والتربية البدنية وبصراحة كتاب اكتر من رائع

حنتكلم عن كل ما يخص الصدر سواء تمرينات يومية او مستحضرات تجميل مع تمارين تقدري تعمليها باي وقت وفي اي مكان
وايضاً عن العمليات الجراحية

كيف تستخدمين هذا الدليل ؟
نقترح عليكي اربعة تمارين مختلفة كل يوم ( خمس مرات اسبوعياً )
الوقت الاجمالي : 10 دقائق يوميا
بإمكانك ممارسه هذه التمارين في الوقت والمكان المتوفرين لك
لست بحاجة الي مكان فسيح ( متران مربعان يكفيان ) او معدات خاصة ( وزن الجسم كاف لوحده )
سوف تحصلين على ثديين أشد تماسكاً منذ الشهر الأول
تلاحظين بعد ثلاثة اشهر تحسناً ملحوظاً في جمال ثدييك وقوة عضلاتهما ( شرط الالتزام في الوقت نفسه بنظام غذائي صحي )


منقول

تسلمى ياقمر ومستنين الباقى

جزاك الله خيرا

انا معاكي انزلي بالتمارين ومن تاحيه الحميه انا ماشيه علي جميه بقالي اسبوع ومع دكتوره كمان