مرحبا بكى زائرة وان شاء الله لما تتابعى موضوعاتنا هتسجلى معانا عشان تنضمى لأسرتنا
مرحبا بكى زائرة وان شاء الله لما تتابعى موضوعاتنا هتسجلى معانا عشان تنضمى لأسرتنا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
اللهم لك الحمد كما ينبغى لجلال وجهك وعظيم سلطانك
لا إله إلا أنت سبحانك إنى كنت من الظالمين
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق
اللهم بلغنا رمضان وأنت راض عنا غير غضبان
المواضيع الأخيرة
» كل سنة وانتى طيبة يا عجرودة
افضل تمارين لشد الجسم للتخلص من الترهلات الزائدة I_icon_minitimeالثلاثاء 13 أغسطس 2013, 4:29 am من طرف الصفا والمروة

» بدأتوا توضيبات العيد يا صفصوفاات؟
افضل تمارين لشد الجسم للتخلص من الترهلات الزائدة I_icon_minitimeالثلاثاء 06 أغسطس 2013, 8:42 pm من طرف الصفا والمروة

» غدا هو ٢٩ رمضان بالسعودية
افضل تمارين لشد الجسم للتخلص من الترهلات الزائدة I_icon_minitimeالثلاثاء 06 أغسطس 2013, 8:38 pm من طرف الصفا والمروة

» أهل الجنة الحلقة ٧
افضل تمارين لشد الجسم للتخلص من الترهلات الزائدة I_icon_minitimeالخميس 18 يوليو 2013, 3:55 am من طرف الصفا والمروة

» أهل الجنة الحلقة ٦
افضل تمارين لشد الجسم للتخلص من الترهلات الزائدة I_icon_minitimeالخميس 18 يوليو 2013, 3:52 am من طرف الصفا والمروة

» أهل الجنة الحلقة ٥
افضل تمارين لشد الجسم للتخلص من الترهلات الزائدة I_icon_minitimeالأحد 14 يوليو 2013, 11:51 pm من طرف الصفا والمروة

» أهل الجنة الحلقة ٤
افضل تمارين لشد الجسم للتخلص من الترهلات الزائدة I_icon_minitimeالأحد 14 يوليو 2013, 11:50 pm من طرف الصفا والمروة

» أهل الجنة الحلقة ٣
افضل تمارين لشد الجسم للتخلص من الترهلات الزائدة I_icon_minitimeالأحد 14 يوليو 2013, 11:46 pm من طرف الصفا والمروة

» أهل الجنة الحلقة التانية
افضل تمارين لشد الجسم للتخلص من الترهلات الزائدة I_icon_minitimeالأحد 14 يوليو 2013, 11:45 pm من طرف الصفا والمروة

» أهل الجنة الحلقة الاولى
افضل تمارين لشد الجسم للتخلص من الترهلات الزائدة I_icon_minitimeالأحد 14 يوليو 2013, 11:43 pm من طرف الصفا والمروة

» قوالب الكنافة بالمكسرات لمنال العالم
افضل تمارين لشد الجسم للتخلص من الترهلات الزائدة I_icon_minitimeالأحد 14 يوليو 2013, 5:32 pm من طرف بحبكم أوى

» فيديو يشرح كيفية تعويد الطفل على التواليت
افضل تمارين لشد الجسم للتخلص من الترهلات الزائدة I_icon_minitimeالأحد 14 يوليو 2013, 5:32 pm من طرف بحبكم أوى

» 30 اكلة لأيام رمضان..متجدد
افضل تمارين لشد الجسم للتخلص من الترهلات الزائدة I_icon_minitimeالأحد 14 يوليو 2013, 5:30 pm من طرف بحبكم أوى

» طريقه عمل مزيل عرق
افضل تمارين لشد الجسم للتخلص من الترهلات الزائدة I_icon_minitimeالسبت 13 يوليو 2013, 5:21 pm من طرف اللى جاى أحلى

» سمبوسك البطاطس الحارة يم يم يم
افضل تمارين لشد الجسم للتخلص من الترهلات الزائدة I_icon_minitimeالسبت 13 يوليو 2013, 5:53 am من طرف حبيبة أبوها

 
 
 
 
المواضيع الأكثر نشاطاً
شات الامهات المطحونات
شات الحب فى الله ... يرحب بيكم
شات الامهات المطحونات والمفروسات الجزء التاني وعقبال المليون
حملة الجنة أقصى ما أتمنى (حفظ جزء عم)
بورتو الحوامل
كرسى الاعتراف (ضيفة الحلقة أم ألاء)
كرسى الاعتراف (ضيفة الحلقة cimaema)
مسابقة أكلة هنية تكفى 100.........هم هم
كرسى الاعتراف(ضيفة الحلقةرشرش القمر)
شات الاستغفار ....ادخلى ياصفصوفة
جدول اليكسا

 

 افضل تمارين لشد الجسم للتخلص من الترهلات الزائدة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
لولوحبيبتى
مشرفة
لولوحبيبتى


وسام : أنشط صفصوفة لشهر مارس
الساعة الآن :
عدد المساهمات : 1420
النقاط : 2150
تاريخ التسجيل : 27/03/2011
المزاج : الحمد لله

افضل تمارين لشد الجسم للتخلص من الترهلات الزائدة Empty
مُساهمةموضوع: افضل تمارين لشد الجسم للتخلص من الترهلات الزائدة   افضل تمارين لشد الجسم للتخلص من الترهلات الزائدة I_icon_minitimeالسبت 17 مارس 2012, 4:53 pm

- رياضة المشي

المشي يساعد في القضاء على الترهلات، خصوصاً الموجوده في الأفخاد والأرداف.

وذلك بممارسة خمس دقائق من المشي السريع جداً كل 15 دقيقة من المشي العادي لأن هذا يساعدك في زيادة حرق السعرات الحرارية


2- تمارين شد عضلات البطن او المعدة

استلقي على ظهرك وارفعي رأسك نحو الأمام وعدّي الى العشرة ثم كرري التمرين لمدة 15 مرة

واثناء الجلوس على الكرسى قومى بجمع ركبتيك ورفعهما نحو الأعلى مع العدّ الى العشرة أيضاً.


3-رياضة القفز على الحبل

القفز على الحبل يساعد في تحريك معظم العضلات،

ويفضل ممارسته مرتين في الأسبوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لولوحبيبتى
مشرفة
لولوحبيبتى


وسام : أنشط صفصوفة لشهر مارس
الساعة الآن :
عدد المساهمات : 1420
النقاط : 2150
تاريخ التسجيل : 27/03/2011
المزاج : الحمد لله

افضل تمارين لشد الجسم للتخلص من الترهلات الزائدة Empty
مُساهمةموضوع: رد: افضل تمارين لشد الجسم للتخلص من الترهلات الزائدة   افضل تمارين لشد الجسم للتخلص من الترهلات الزائدة I_icon_minitimeالأربعاء 21 مارس 2012, 3:46 pm

افضل تمارين لشد الجسم للتخلص من الترهلات الزائدة 0002041Dافضل تمارين لشد الجسم للتخلص من الترهلات الزائدة 0002041D
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الصفا والمروة
المديرة العامة
الصفا والمروة


الساعة الآن :
عدد المساهمات : 3700
النقاط : 4507
تاريخ التسجيل : 19/03/2011
الموقع : صفصوفات الصفا والمروة
المزاج : بدعى ربنا يهدى لى أولادى ويحفظ لى زوجى

افضل تمارين لشد الجسم للتخلص من الترهلات الزائدة Empty
مُساهمةموضوع: رد: افضل تمارين لشد الجسم للتخلص من الترهلات الزائدة   افضل تمارين لشد الجسم للتخلص من الترهلات الزائدة I_icon_minitimeالثلاثاء 12 مارس 2013, 7:23 pm

جزاكى الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://safawamarwa.yoo7.com
 
افضل تمارين لشد الجسم للتخلص من الترهلات الزائدة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف تعرف أنك أرهقت جسمك بالتمرينات الرياضية الزائدة؟
» تمارين خاصة للمتزوجات
» تمارين حوامل عقبالى يااااااااااارب
» للتخلص من جميع البقع
» للتخلص من رائحه قلى السمك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: المنتديات العامة :: أقسام الصحة والرشاقة :: منتدى الرشاقة-
انتقل الى: