اطعمه ومشروبات للتخلص من دهون البطن والارداف

اطعمه ومشروبات للتخلص من دهون البطن والارداف
حرق دهون الجسم,مشروبات حارقه للدهون,التخلص من سمنة الكرش,رجيم للكرش,ترهل البطن,ترهلات المعده,دهون الخصر

1- كوب من الماء قبل كل وجبه طعام بخمس دقائق

2- مشروب الشاي الأسود والليمون الحارق للدهون
إمزجي ملعقة صغيرة من كل نوع في الماء ثم ضعيها على النار حتى الغليان ثم صفّيها واشربي كوباً يومياً من دون إضافة السكر

3- مغلى بذور الشمر(الشمار)

اغلي ملعقة متوسطة من بذور الشمر في وعاء ثم صفّيه واتركيه ليبرد وإشربي منه مرتين يومياً.
وهو مفيد جداً للتخلص من انتفاج البطن وتصغير حجمها


4- شراب الشاي الأخضر والميرامية والبابونج والقرفة
انقعى كمية متساوية من المكونات في كمية من الماء ثم تترك حتى الغليان ثم تصفى وتترك لتبرد ويشرب منها يومياً صباحاً ومساءً

5- مشروب الشاي الأخضر والكمون والبابونج

إمزجي ملعقة صغيرة من كل نوع في الماء ثم ضعيها على النار حتى الغليان ثم صفّيها واشربي كوباً يومياً.

6- مغلى الشاي الأخضر والنعناع الطازج والزنجبيل وقشر الرمان

يغلى مقدار ملعقتين من كل نوع في كمية مناسبة من الماء ثم يصفى ويترك ليبرد ثم تشرب منه كمية بعد كل وجبة

7- مشروب مغلى الكمون والنعناع والزنجبيل والشاى الاخضر
وتناول كوب منه قبل الغذاء والعشاء



اطعمه للتخلص من دهون وسمنة البطن والارداف

7- الحبوب الكامله
مثل الشوفان والخبز الاسمر وحبوب القمح الغنيه بالالياف وتساعد على الاحساس بامتلاء المعده و تقليل الشعور بالجوع


8- الطماطم

الطماطم غنيه بالكاروتين والليكوبين تساعد على حرق دهون الخصر والارداف

9- الاطعمه الغنيه بالبروتين فى وجبة الافطار تساعد على حرق دهون الجسم والشعور بالشبع

10- الاطعمه الغنيه بمضادات الاكسده مثل الكيوى والاناناس

11- بذور الكتان (بتناول ملعقه على الريق منها مع الماء صباحا او مع الحليب الخالى الدسم

نظام رجيم يوم واحد للتخلص من الكرش او دهون البطن(نظام غذائى للكرش)

الفطور(بيضه مسلوقه او 3 ملاعق فول - نص رغيف اسمر )
بين الفطور والغدا(ثمرة تفاح او كوب شاى اخضر)

الغدا(علبة تونه بدون زيت او شريحة سلمون او ربع دجاجه مشويه او مسلوقه بدون جلد)

العشا (2 ثمرة تفاح - كوب زبادى خالى الدسم )

واخيرا نصائح لتقليل ظهور البطن او المعده او الكرش

- تجنبى المشروبات الغازيه والاطعمه المعلبه والاطعمه التى بها نسبة ملح كبيره
- ممارسة الرياضه بانتظام يوميا

- وناول الفواكه والخضروات الطازجه وتناول الاطعمه الغنيه بالدهون غير المشبعه مثل الجوز(عين الجمل واللوز)وتناول الاسماك مثل التونه والماكريل والسالمون

- عمل تمارين البطن وتمارين التنفس لشفط البطن

تسلم الايادى

تسلمى ياقمر

جيتى فى وقتك يالولو

تسلمى على الموضوع الاكثر من رائع

التقيييييييييييييييييييم

++++++++++++++++++++++++++

جزاكى الله خير
انا ملاحظة ان الشاى الاخضر داخل فى كل الخلطات