4 انواع اطعمه لرشاقه اكيده

تناول هذه الاطعمة سوف تساعدك على تنظيم سعراتك الحرارية وخسارة الوزن
الغذاء الاول:السردين
غني بالبروتين والاوميغا-3 الصحية للقلب,لا يحتوي السردين على المعادن الثقيلة مثل اقاربهم الاكبر حجما.السردين المحفوظ في زيت الزيتون يعد الالذ طعما من النوع المحفوظ في الماء.البروتين والدهن الصحي يعملان على شعورك بالشبع ولا يسببان تارجح السكر في الدم.
الغذاء الثاني :زيت الزيتون
زيت الزيتون غني بالاحماض الاحادية غير المشبعة التي تساعد في خفض الكولوستيرول السيى ورفع الكولوستيرول الجيد,ويساعد زيت الزيتون على تقليص دهن البطن الذي يرتبط بامراض القلب والسكري.
الغذاء الثالث:الافوكادو
هذه الفاكهة تعمل على ازالة الدهون من البطن, تحتوي على الحامض الزيتي (الذي يقلل الكولوستيرول),وحامض الفوليك,وفيتامين اي
الغذاء الرابع:اللوز
لوز(والمكسرات بشكل عام) تحتوي على بروتين,دهون صحية,والياف تعزز الشعور بالشبع ويمكن ان يقلل من الكولوستيرول ايضا وخطر مرض القلب.