ريجيمات ريجيمات مين قال هااااااااااات

رجيم سريع... خسرت 15ك في 9 اسابيع




الافطار
ملعقة عسل ابيض صغيرة
رغيف سن
أو ربع رغيف بلدي

3 ملاعق فول بدون زيت
أو قطعة جبن قريش
أو بيضة مسلوقة

خيار وخس

شاى او نسكافيه بدون سكر


الغداء

رغيف سن
أو ربع رغيف بلدي
أو 3 ملاعق أرز مسلوق
أو 3ملاعق مكرونة مسلوقة


ربع فرخة مسلوقة او مشوية
أو قطعة لحمة مشوية أو مسلوقة 150 جرام
أو علبة تونة دايت (مصفاه من الزيت)
أو 2 سمكة مشوية
أو 2 بيضة مسلوقة

طبق سلاطة خضراء كبير


العشاء

فاكهة اى نوع ماعدا ( العنب والتين والمانجو والموز والبلح والمشمش )
أو علبة زبادى منزوعة الدسم

وبين الوجبات لو جوعتي ممكن أكل خيار ،طماطم ،خس ،جزر ،او فاكهه

و لا تنسي الرياضة 3 ساعات في الاسبوع

اقوى 10 رجيمات تنحف 10 كيلو


ريجيمات ريجيمات مين قال هااااااااااات


اليك سيدتي ملف خاص لأقوى الحميات التي تنحف 10 كيلو

فختاري منها ما يناسب جسمك

رجيم ينحف 10 كيلو في اسبوع قبل رمضان رجيم رمضان 10 كيلو افقدي من 8 الى 10 كيلو في 5 أسابيع ريجيم الجمع بين الاطعمة ينحف 10 كيلو اخسري 10 كيلو في شهر مع الرجيم الكيميائي السريع رجيم لعشرين يوم ينزل 10 كيلو رجيم ينحف 10 كيلو في اسبوع واحد فقط مع توضيح الاسباب !! الرجيم الكلاسيكي ينحف 10 كيلو في شهر رجيم صحي يخسس 10 كيلو في 5 اسابيع رجيم صحي 10 كيلو في اسبوع مع رياضة
وانا هختار كل اسبوع رجيم واقولكم نتيجته ايه معايا ان شاء الله
وعلى فكرة انا اخترت الرجيم ده عشان منفذاه بقالى ثلاثة اسابيع بفضل الله مع دكتورة وهو كالاتى


إخفاء الصورة
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه نصف برتقاله
السبت
الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه ( ما عدا المناجو والتين والموز ممنوع)
العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم) سلطة خضروات
الأحد
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي طماطم برتقاله وحده
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر) توست واحد برتقاله
الأثنين
الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه توست واحد طماطم
العشاء:-لحم مشوي اومفروم سلطه
الثلاثاء
الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه
الاربعاء
الغداء:-2 بيضه مسلوقه خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت سلطه برتقاله
الخميس
الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه
الجمعه
الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي طماطم خضار مسلوق برتقاله
(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد)
ولكن قبل الوجبه بساعتين
الأسبوع الثاني
الفطور اليومي( 2 بيضه نصف برتقاله)
السبت:
الغداء:-2 بيضه مسلوقه سلطه
العشاء:-2 بيضه برتقاله
الاحد:
الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن) سلطه
العشاء:-2 بيضه برتقاله
الاثنين:
الغداء:- لحم مشوي خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه خضار مسلوق
الثلاثاء:
الغداء:- 2 بيضه مسلوقه جبن منزوع الدسم خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه خضار مسلوق طماطم
الاربعاء:
الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه خضار مسلوق
الخميس:
الغداء:- لحم مشوي طماطم برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه
الجمعه:
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي طماطم خضار مسلوق برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق طماطم برتقاله
الاسبوع الثالث
السبت:
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين
الاحد:
طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه
الاثنين:
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه
الثلاثاء:
طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط
الاربعاء:
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه خضار مسلوق
الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت
الاسبوع الرابع
الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده
السبت:-
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله
الاحد:
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله
الاثنين:
ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
الثلاثاء:
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله
الاربعاء:
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله
الخميس:
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله
الجمعه:
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
العشاء خضار مسلوقه

هههههههههههههههه ان شاء الله يا صفصوفتى القمرررررررررررر
انا قربت اخلص الشهر اللى تحت لما نشوف هاخس العشرة كيلو ولا نووووووووووو