اهميه الاطعمه الغنيه بالالياف

[URL="http://www.almlf.com"] اهميه الاطعمه الغنيه بالالياف Get-8-2011-almlf_com_3emwwq9o

000000]

اهمية الاطعمه الغنيه بالالياف للوقايه من الامراض المعديه

فى دراسه جديده وجد العلماء علاقة بين استهلاك الألياف بكثرة، وانخفاض معدلات انتقال الأمراض المعدية. فقد كان الباحثون قد أثبتوا على مر العقود الماضية أثر الألياف الإيجابي في الوقاية من أمراض القلب والشرايين، والسكري، ومن البدانة.

بالفعل فإن دور الألياف في الجسم كبير. تزيد الألياف من إفرازات الكبد الضرورية للهضم، كما أنها تمتص الكوليستيرول، وتبطئ عملية امتصاص السكريات في الأمعاء. كأنّها دواء لكلّ داء، تساهم الألياف في الوقاية من غط الدم، وتساعد في خسارة الوزن من خلال دورها في إرساء الشعور بالشبع.

للحصول على هذه الفوائد كلّها، يكفي أن نستهلك 15 غراماً من الألياف في اليوم. وهذا يعني جعل الألياف جزءاً أساسياً من أطباقنا اليومية، وإدخالها ضمن عاداتنا الغذائية الثابتة. فلا يمكن أن نمدّ الجسم بالألياف اليوم، ونتوقف عن ذلك غداً، ونعاود بعد غد، حينها لن نستفيد شيئاً.

أكثرالاغذيه او الأطعمة الغنيه بألياف

هي الملفوف مثلاً، والهليون، والسبانخ.والكورن فليكس، واللوبياء، والعدس والقرنبيط والجزر والنخالة، والحبوب الكاملة والخبز الأسمر.

تسلمي يا لولو يا قمر علي المعلومات الهايله دي

» ما هى الاطعمه التى تساعد على زيادة الخصوبه والتبويض عند النساء
» اهميه وفضل صلاة الضحى
» بعض الاطعمه التى تسااعد على عدم النسيااااااااااان
» بخاخ لتلوين الاطعمه
» اهميه فيتامين E ليكى ياعروووسه النوسه