مرحبا بكى زائرة وان شاء الله لما تتابعى موضوعاتنا هتسجلى معانا عشان تنضمى لأسرتنا
مرحبا بكى زائرة وان شاء الله لما تتابعى موضوعاتنا هتسجلى معانا عشان تنضمى لأسرتنا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
اللهم لك الحمد كما ينبغى لجلال وجهك وعظيم سلطانك
لا إله إلا أنت سبحانك إنى كنت من الظالمين
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق
اللهم بلغنا رمضان وأنت راض عنا غير غضبان
المواضيع الأخيرة
» كل سنة وانتى طيبة يا عجرودة
ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الأسبوع I_icon_minitimeالثلاثاء 13 أغسطس 2013, 4:29 am من طرف الصفا والمروة

» بدأتوا توضيبات العيد يا صفصوفاات؟
ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الأسبوع I_icon_minitimeالثلاثاء 06 أغسطس 2013, 8:42 pm من طرف الصفا والمروة

» غدا هو ٢٩ رمضان بالسعودية
ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الأسبوع I_icon_minitimeالثلاثاء 06 أغسطس 2013, 8:38 pm من طرف الصفا والمروة

» أهل الجنة الحلقة ٧
ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الأسبوع I_icon_minitimeالخميس 18 يوليو 2013, 3:55 am من طرف الصفا والمروة

» أهل الجنة الحلقة ٦
ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الأسبوع I_icon_minitimeالخميس 18 يوليو 2013, 3:52 am من طرف الصفا والمروة

» أهل الجنة الحلقة ٥
ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الأسبوع I_icon_minitimeالأحد 14 يوليو 2013, 11:51 pm من طرف الصفا والمروة

» أهل الجنة الحلقة ٤
ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الأسبوع I_icon_minitimeالأحد 14 يوليو 2013, 11:50 pm من طرف الصفا والمروة

» أهل الجنة الحلقة ٣
ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الأسبوع I_icon_minitimeالأحد 14 يوليو 2013, 11:46 pm من طرف الصفا والمروة

» أهل الجنة الحلقة التانية
ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الأسبوع I_icon_minitimeالأحد 14 يوليو 2013, 11:45 pm من طرف الصفا والمروة

» أهل الجنة الحلقة الاولى
ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الأسبوع I_icon_minitimeالأحد 14 يوليو 2013, 11:43 pm من طرف الصفا والمروة

» قوالب الكنافة بالمكسرات لمنال العالم
ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الأسبوع I_icon_minitimeالأحد 14 يوليو 2013, 5:32 pm من طرف بحبكم أوى

» فيديو يشرح كيفية تعويد الطفل على التواليت
ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الأسبوع I_icon_minitimeالأحد 14 يوليو 2013, 5:32 pm من طرف بحبكم أوى

» 30 اكلة لأيام رمضان..متجدد
ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الأسبوع I_icon_minitimeالأحد 14 يوليو 2013, 5:30 pm من طرف بحبكم أوى

» طريقه عمل مزيل عرق
ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الأسبوع I_icon_minitimeالسبت 13 يوليو 2013, 5:21 pm من طرف اللى جاى أحلى

» سمبوسك البطاطس الحارة يم يم يم
ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الأسبوع I_icon_minitimeالسبت 13 يوليو 2013, 5:53 am من طرف حبيبة أبوها

 
 
 
 
المواضيع الأكثر نشاطاً
شات الامهات المطحونات
شات الحب فى الله ... يرحب بيكم
شات الامهات المطحونات والمفروسات الجزء التاني وعقبال المليون
حملة الجنة أقصى ما أتمنى (حفظ جزء عم)
بورتو الحوامل
كرسى الاعتراف (ضيفة الحلقة أم ألاء)
كرسى الاعتراف (ضيفة الحلقة cimaema)
مسابقة أكلة هنية تكفى 100.........هم هم
كرسى الاعتراف(ضيفة الحلقةرشرش القمر)
شات الاستغفار ....ادخلى ياصفصوفة
جدول اليكسا

 

 ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الأسبوع

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نور فرج
صفصوفة جديدة معانا
صفصوفة جديدة معانا
نور فرج


الساعة الآن :
عدد المساهمات : 35
النقاط : 65
تاريخ التسجيل : 29/12/2011
العمر : 26

ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الأسبوع Empty
مُساهمةموضوع: ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الأسبوع   ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الأسبوع I_icon_minitimeالسبت 07 يناير 2012, 6:53 pm

حسب كتلة الجسم... ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الأسبوع


الفطور :
( ثابت على مدار الأسبوع )
عصير ليمون + بيضة
يمكن تناول الشاي أو القهوه أو الحليب المحلى بسكر الفواكه


اليوم الأول :
الغداء : بيضتين + كوسا مسلوقه


العشاء : لحم مشوي + طماطم وخس وخيار وبقدونس ( سلطه يعني )

اليوم الثاني :
الغداء : سلطه فواكه + كوسا مسلوقه
العشاء : دجاج مشوي أو مسلوق + سلطه



اليوم الثالث :
الغداء: سلطه فواكه + كوسا مسلوقه
العشاء :لحم مشوي +ىسلطه



اليوم الرابع :
الغداء :دجاج بارد + طماطم + عصير ليمون
العشاء : بيضتين + ربع رغيف خبز اسمر + عصير ليمون



اليوم الخامس :

الغداء: بيضتين + كوسا مسلوقه
العشاء: قطعتين ستيك + سلطه


اليوم السادس :
الغداء : بيضتين + كوسا مسلوقه
العشاء سمك + سلطه + ربغ رغيف خبز اسمر + عصير ليمون


اليوم السابع :
الغداء : بيضتين + كوسا مسلوقه
العشاء : ستيك مشوي + سلطه

ملاحظات هامه
يمكن تناول القهوه مع الوجبات او بينها ولكن بدون سكر ( يمكن استخدام سكر الفواكه )


شرب 8 كاسات ماء في اليوم ( ويفضل شرب الماء دافئ )
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الصفا والمروة
المديرة العامة
الصفا والمروة


الساعة الآن :
عدد المساهمات : 3700
النقاط : 4507
تاريخ التسجيل : 19/03/2011
الموقع : صفصوفات الصفا والمروة
المزاج : بدعى ربنا يهدى لى أولادى ويحفظ لى زوجى

ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الأسبوع Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الأسبوع   ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الأسبوع I_icon_minitimeالأحد 08 يناير 2012, 5:33 pm

الله عليكى يا نور



جيتى فى وقتك



انا اصلا جيبة اخرى

من بعد الحمل

بس مش هحاول ابدأ جامد عشان صحتى

والرضاعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://safawamarwa.yoo7.com
حبيبة أبوها
صفصوفة خدت علينا
صفصوفة خدت علينا
حبيبة أبوها


الساعة الآن :
عدد المساهمات : 267
النقاط : 350
تاريخ التسجيل : 14/07/2011
المزاج : الحمد لله تماااااااام

ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الأسبوع Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الأسبوع   ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الأسبوع I_icon_minitimeالإثنين 09 يناير 2012, 3:51 pm

تسلمى يا قمر



ان شاء الله اجربه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور فرج
صفصوفة جديدة معانا
صفصوفة جديدة معانا
نور فرج


الساعة الآن :
عدد المساهمات : 35
النقاط : 65
تاريخ التسجيل : 29/12/2011
العمر : 26

ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الأسبوع Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الأسبوع   ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الأسبوع I_icon_minitimeالثلاثاء 10 يناير 2012, 11:18 pm

الصفا والمروة كتب:
الله عليكى يا نور



جيتى فى وقتك



انا اصلا جيبة اخرى

من بعد الحمل

بس مش هحاول ابدأ جامد عشان صحتى

والرضاعة




ربنا يقومك بالسلامة يا صفصف ويقويكى يارب .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صفصوفة جديدة
صفصوفة خدت علينا
صفصوفة خدت علينا
صفصوفة جديدة


الساعة الآن :
عدد المساهمات : 209
النقاط : 259
تاريخ التسجيل : 18/12/2011
المزاج : اللهم لك الحمد والشكر

ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الأسبوع Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الأسبوع   ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الأسبوع I_icon_minitimeالأربعاء 11 يناير 2012, 5:50 pm

ريجيم شكله سهل

ان شاء الله احاول امشى عليه

تسلمى يا نور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الأسبوع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» البصل الاحمر ينقص الوزن
» ريجيم الرضاعة
» تعرفى على ريجيم الارز والمكرونة
» ملهو ريجيم شوربه الملفوف
» الرجيم ينزل 10 كيلو فى شهر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: المنتديات العامة :: أقسام الصحة والرشاقة :: منتدى الرشاقة-
انتقل الى: