مرحبا بكى زائرة وان شاء الله لما تتابعى موضوعاتنا هتسجلى معانا عشان تنضمى لأسرتنا
مرحبا بكى زائرة وان شاء الله لما تتابعى موضوعاتنا هتسجلى معانا عشان تنضمى لأسرتنا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
اللهم لك الحمد كما ينبغى لجلال وجهك وعظيم سلطانك
لا إله إلا أنت سبحانك إنى كنت من الظالمين
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق
اللهم بلغنا رمضان وأنت راض عنا غير غضبان
المواضيع الأخيرة
» كل سنة وانتى طيبة يا عجرودة
 ؟ بــــرنامج لكل حــــــامـل مفيد للأم والجــــــنين .~..من ناحية الغذاء...  I_icon_minitimeالثلاثاء 13 أغسطس 2013, 4:29 am من طرف الصفا والمروة

» بدأتوا توضيبات العيد يا صفصوفاات؟
 ؟ بــــرنامج لكل حــــــامـل مفيد للأم والجــــــنين .~..من ناحية الغذاء...  I_icon_minitimeالثلاثاء 06 أغسطس 2013, 8:42 pm من طرف الصفا والمروة

» غدا هو ٢٩ رمضان بالسعودية
 ؟ بــــرنامج لكل حــــــامـل مفيد للأم والجــــــنين .~..من ناحية الغذاء...  I_icon_minitimeالثلاثاء 06 أغسطس 2013, 8:38 pm من طرف الصفا والمروة

» أهل الجنة الحلقة ٧
 ؟ بــــرنامج لكل حــــــامـل مفيد للأم والجــــــنين .~..من ناحية الغذاء...  I_icon_minitimeالخميس 18 يوليو 2013, 3:55 am من طرف الصفا والمروة

» أهل الجنة الحلقة ٦
 ؟ بــــرنامج لكل حــــــامـل مفيد للأم والجــــــنين .~..من ناحية الغذاء...  I_icon_minitimeالخميس 18 يوليو 2013, 3:52 am من طرف الصفا والمروة

» أهل الجنة الحلقة ٥
 ؟ بــــرنامج لكل حــــــامـل مفيد للأم والجــــــنين .~..من ناحية الغذاء...  I_icon_minitimeالأحد 14 يوليو 2013, 11:51 pm من طرف الصفا والمروة

» أهل الجنة الحلقة ٤
 ؟ بــــرنامج لكل حــــــامـل مفيد للأم والجــــــنين .~..من ناحية الغذاء...  I_icon_minitimeالأحد 14 يوليو 2013, 11:50 pm من طرف الصفا والمروة

» أهل الجنة الحلقة ٣
 ؟ بــــرنامج لكل حــــــامـل مفيد للأم والجــــــنين .~..من ناحية الغذاء...  I_icon_minitimeالأحد 14 يوليو 2013, 11:46 pm من طرف الصفا والمروة

» أهل الجنة الحلقة التانية
 ؟ بــــرنامج لكل حــــــامـل مفيد للأم والجــــــنين .~..من ناحية الغذاء...  I_icon_minitimeالأحد 14 يوليو 2013, 11:45 pm من طرف الصفا والمروة

» أهل الجنة الحلقة الاولى
 ؟ بــــرنامج لكل حــــــامـل مفيد للأم والجــــــنين .~..من ناحية الغذاء...  I_icon_minitimeالأحد 14 يوليو 2013, 11:43 pm من طرف الصفا والمروة

» قوالب الكنافة بالمكسرات لمنال العالم
 ؟ بــــرنامج لكل حــــــامـل مفيد للأم والجــــــنين .~..من ناحية الغذاء...  I_icon_minitimeالأحد 14 يوليو 2013, 5:32 pm من طرف بحبكم أوى

» فيديو يشرح كيفية تعويد الطفل على التواليت
 ؟ بــــرنامج لكل حــــــامـل مفيد للأم والجــــــنين .~..من ناحية الغذاء...  I_icon_minitimeالأحد 14 يوليو 2013, 5:32 pm من طرف بحبكم أوى

» 30 اكلة لأيام رمضان..متجدد
 ؟ بــــرنامج لكل حــــــامـل مفيد للأم والجــــــنين .~..من ناحية الغذاء...  I_icon_minitimeالأحد 14 يوليو 2013, 5:30 pm من طرف بحبكم أوى

» طريقه عمل مزيل عرق
 ؟ بــــرنامج لكل حــــــامـل مفيد للأم والجــــــنين .~..من ناحية الغذاء...  I_icon_minitimeالسبت 13 يوليو 2013, 5:21 pm من طرف اللى جاى أحلى

» سمبوسك البطاطس الحارة يم يم يم
 ؟ بــــرنامج لكل حــــــامـل مفيد للأم والجــــــنين .~..من ناحية الغذاء...  I_icon_minitimeالسبت 13 يوليو 2013, 5:53 am من طرف حبيبة أبوها

 
 
 
 
المواضيع الأكثر نشاطاً
شات الامهات المطحونات
شات الحب فى الله ... يرحب بيكم
شات الامهات المطحونات والمفروسات الجزء التاني وعقبال المليون
حملة الجنة أقصى ما أتمنى (حفظ جزء عم)
بورتو الحوامل
كرسى الاعتراف (ضيفة الحلقة أم ألاء)
كرسى الاعتراف (ضيفة الحلقة cimaema)
مسابقة أكلة هنية تكفى 100.........هم هم
كرسى الاعتراف(ضيفة الحلقةرشرش القمر)
شات الاستغفار ....ادخلى ياصفصوفة
جدول اليكسا

 

  ؟ بــــرنامج لكل حــــــامـل مفيد للأم والجــــــنين .~..من ناحية الغذاء...

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ام ايمان
صفصوفة خدت علينا
صفصوفة خدت علينا
ام ايمان


الساعة الآن :
عدد المساهمات : 187
النقاط : 279
تاريخ التسجيل : 10/04/2013

 ؟ بــــرنامج لكل حــــــامـل مفيد للأم والجــــــنين .~..من ناحية الغذاء...  Empty
مُساهمةموضوع: ؟ بــــرنامج لكل حــــــامـل مفيد للأم والجــــــنين .~..من ناحية الغذاء...     ؟ بــــرنامج لكل حــــــامـل مفيد للأم والجــــــنين .~..من ناحية الغذاء...  I_icon_minitimeالجمعة 12 أبريل 2013, 3:28 pm

؟ بــــرنامج لكل حــــــامـل مفيد للأم والجــــــنين .~..من ناحية الغذاء...



 ؟ بــــرنامج لكل حــــــامـل مفيد للأم والجــــــنين .~..من ناحية الغذاء...  293948_1324996155




بسم الله الرحمن الرحيم

 ؟ بــــرنامج لكل حــــــامـل مفيد للأم والجــــــنين .~..من ناحية الغذاء...  293948_1325532727


افضل برنامج غذائى صحي للحامل للحوامل و احسن مفيد غير ضار سريع مميز

برنامج غذائى صحى للحامل.....

نموذج لوجبات المرأة الحامل :

الإفطار : - كوب لبن.
- كوب عصير فاكهة.
- بيضة .
- رغيف خبز.
- ملعقة زبد.يفضل قليل الدسم.
- تفاحة.


الغداء :
- فنجان شوربة.
- طبق لحم.
- طبق خضراوات.
- ملعقتا زبد.
- رغيف خبز أو طبق مكرونة.


العشاء : - كوب لبن.
- نصف رغيف خبز أسمر.
- 50 جرام جبن.
- ثمرتان من الفاكهة.



الأسبوع الأول: الإفطار اليومي :
1 ? 2 برتقالة أو جريب فروت + كوب حليب منزوع الدسم ( يفضل تناول البرتقال في صورة عصير طازج)

السبت :
الغداء: فاكهة صنف واد وبأي كمية ( برتقال ، يوسفي فراولة ، كمثرى ، تفاح ، خوخ ، شمام ، بطيخ ، جوافة )
( يمكن تناول الفاكهة في صورة عصير طازج بدون سكر )
العشاء: لحم
مشوي أو مسلوق ( شرائح أو قطع " أوصال" أو مفروم " كفتة " بدون دهن ما عدا
لحم الخراف الضاني " يفضل لحم البقر أو العجل أو الجدي " التيس")

الأحد :
الغداء:
دجاج مسلوق أو مشوي ( يراعى نزع الجلد جيدا بعد الشوي أو السلق ) طماطم.
كوب عصير برتقال طازج

العشاء:
1 بيضة مسلوقة أو 2 كوب حليب منزوع الدسم
سلطة ( خيار ? خس ? طماطم ? فلفل رومي ? جرجير ? جزر ? كرنب ? بقدونس ) . ( توتس أو ? رغيب خبز محمص
1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصيير برتقال طازج بدون سكر )

الاثنين :
الغداء:
جبن قريش أو اي جبن أبيض بدون دسم ) بأي كمية ( يمكن تناول الجبن الكوتاج )
1 توست أو ربع رغيف خبز محمص
طماطم

العشاء :
لحم مشوي أو مسلوق


الثلاثاء:
الغداء:
فاكهة صنف واحد وبأي كمية
العشاء: لحم مشوي أو مسلوق
سلطة


الأربعاء:
الغداء:
1 بيضة أو 2 كوب حليب منزوع الدسم خضار مسلوق ( كوسة أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر أو بازلاء )
العشاء: سمك أو جمبري ( مشوي ) أو تونة مصفاة من الزيت أو مغسولة أو تونة بالماء .
سلطة
1-2 برتقالة أو جريب فروت ( أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر )


الخميس:
الغداء: فاكهة صنف واحد بأي كمية
العشاء:
لحم مشوي أو مسلوق
سلطة

الجمعة:
الغداء:
دجاج طماطم
خضار مسلوق
1-2 برتقالة أوجريب فروت ( أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر)


الجمعة:
الغداء:
دجاج طماطم
خضار مسلوق
1-2 برتقالة أوجريب فروت ( أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر)

العشاء:
خضار مسلوق


الأسبوع الثاني
الإفطار اليومي :
1-2 برتقال أو جريب فروت ( كوب حليب منزوع الدسم ( يفضل تناول البرتقال في صور عصير طازجة بدون سكر )

السبت
الغداء:
1 بيضة مسلوقة ( أو 3 كوب حليب أو لبن منزوع الدسم )
1-2 برتقالة أو جريب فروت أوكوب عصير برتقال طازج بدون سكر

الأحد:
الغداء:
لحم مشوي أو مسلوق ( شرائح أو مفروم بدون دهن سلطة
العشاء:
1 بيضة مسلوقة ( أو 2 كوب حليب أو لبن منزوع الدسم )
1-2 برتقالة أو جريب فروت ( أوة كوب عصير برتقال طازج بدون سكر

الأثنين :
الغداء: لحم مشوي أو مسلوق
خيار
العشاء:
1 بيضة مسلوقة ( أو 2 كوب حليب أو لبن منزوع الدسم)
خضار مسلوق

الثلاثاء: الغداء:
1 بيضة مسلوقة ( أو كوب حليب أو لبن منزوع الدسم
جبن قريش أو أي جبن أبيض منزوع الدسم
خضار مسلوق
العشاء:
1 بيضة مسلوقة أو 2 كوب حليب أو لبن منزوع الدسم .
خضار مسلوق ( كوسة أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر
طماطم

الأربعاء:
الغداء:
سمك أو جمبري مسلوق أو مشوي
العشاء:
كوب عصير برتقال طازج بدون سكر
خضار مسلوق

الخميس :
الغداء:
1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر
العشاء:
خليط من الفواكه الطازجة ( برتقال ? يوسفي _ شمام ? خوخ ? تفاح )

الجمعة :
الغداء:
دجاج ( مسلوق أو مشوي )
طماطم
خضار مسلوق
1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر
العشاء:
دجاج ( مسلوق أو مشوي )
طماطم
1-2 برتقالة أو جريب فروت ( أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر )

الأسبوع الثالث :
السبت : طوال
اليوم أي نوع من الفاكهة وبأي كمية وفي أي وقت وبأي خليط ( ماعدا العنب
والمانجو والتمر ( البلح ) والموز والتين ) أو كوب حليب أو لبن منزوع
الدسم.

الأحد: طوال اليوم أي نوع من
الخضار المسلوق وأي نوع من السلطة ( كل أنواع الخضروات مسموح بها ماعدا
البطاطس والبقوليات الجافة ) + كوب حليب أو لبن منزوع الدسم.

الإثنين :
طوال اليوم : أي كمية + كوب حليب أو لبن منزوع الدسم .

الثلاثاء: طوال اليوم : سمك أو جمبري ( مسلوق أو مشوي )
بأي كمية سلطة ( خس وجرجير فقط ) + كوب حليب أو لبن منزوع الدسم .

الأربعاء:
طوال اليوم لحم مشوي أو مسلوق بدون دهن ما عدا لحم الخراف الضاني أو دجاج مسلوق أو مشوي وبأي كمية
خضار مسلوق : كوب حليبا أو لبن منزوع الدسم.

الخميس والجمعة :
فاكهة صنف واحد فقط في اليومين ( تفاح فقط كمثرى فقط ? خوخ فقط ? برتقال
فقط ? شمام فقط ? مشمش أو جوافة فقط ) بأي كمية وفي أي وقت + كوب حليبل أو
لبن منزوع الدسم في كل يوم.

الأسبوع الرابع :
الكمية المذكورة في كل يوم توزع على اليوم كله بدون موعدم ممحدد بدون أي زيادة .

السبت:
4 شرائح لحم مشوي ( أوي 4 قطع لحم مسلوقة أو ربع دجاجة مسلوقة )
2 طماطم
4 خيار
علبة تونة كبيرة مصفاة من الزيت أو مغسولة بالماء
توتس ( أو ربع رغيف خبز محمص )
2-1 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر
نصف كوب حليب منزوع الدسم

الأحد :
3 شريحة لحم مشوي أو مسلوق حد أقصى 1/5 كيلو )
3 طماطم
4 خيار
1- توست (أو ربع رغيف خبز محمص )
1 تفاحة أو جوافة أو كمثرى أو قطعة شمام أو بطيخ
1- 2 برتقالة أو جريب فروت ( أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر )
2- نصف كوب حليب منزوع الدسم

الاثنين :
1 ملعقة جبن قريش (او أي جبن أبيض بدون دسم )
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست محمص أو ربع رغيف محمص.
1-2 برتقالة أو جريب فروت ( أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر )
نصف كوب حليب منزوع الدسم .

الثلاثاء: نصف درجاج ( مسلوقة أو مشوية )
3 طماطم
4 خيار
1 توست أو ربع رغيف شامي
1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر
نصف كوب حليب منزوع الدسم

الأربعاء :
ربع ردجاجة مسلوقة أو مشوية
1 بيضة مسلوقة
خس
ثلاث طماطمات
أربع خيارات
1-2 برتقالة أو جريب فروت ( أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر )
نصف كوب حليب منزوع الدسم

الخميس :
2 صدر دجاجة ( مسلوقة)
ثمن كيلو جبنة : ريش أو رومي أو أي جبن أبيض بدون دسم .
توست أو ربع رغيف محمص
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
1-2 برتقالة أو جريب فروت ( أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر )

الجمعة :
1 ملعقة جبن قريش ( أوي جبنة أبيض بدون دسم )
علبة تونة مصفاة من الزيت .

طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
3ـ خيار
1 توست محمص
1-2 برتقال أو جريب فروت ( أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر .
نصف كوب حليب منزوع الدسم

تعليمات 1- يجب الإكثار من شرب الماء أو أي مشروبات ساخنة بدون سكر ( الحلبة ? الينسون ? الكراوية ? الكركدية ? النعناع )
2- يمكن إضافة حبوب بدائل السكر لتحلية ( كالكاندريل )
3-
يسلق الخضار في الماء بدون إضافة أي مكعبات من مرقة الدجاج ولكن يمكن
إضافة الملح أو البصل أو الثوم أو البهارات ما عدا الفلفل والشطة .
4- يجب عدم إضافة أي زيت أو سمن أو زبد أو أي دهون أو شحوم.
5-
مسموح بشرب الشاي الخفيف مرتين يوميا ولكن بدون إضافة سكر أو إضافة حليب
أو مبيض القهوة ( يمكن التحلية بحبوب كاندريل ) أو أي بديل السكر ما عدا
سكر الفواكه.
6- مسموح بشرب 1 كوب من الصودا في اليوم كذلك علبة من المياه الغازية ( دايت فقط - \دايت بيبسي _ أو دايت سفن أب _ كوكاكولا لايت
7- عند الشعور بالجوع يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر مع مراعاة الآتي:

أ- أن تأكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الأساسية .
ب- تناول صنف واحد مما سبق بين كل وجبة وأخرى طوال اليوم


8- يجب
اتباع النظام كما هو وبنفس الكمية وغير مسموح بتديل غذائك بعشاء والعكس
واذا لم تذكر كمية يمكن تناول هذا الصنف حتى الشبع وإذا ذكرت كمية فيجب
الالتزام بها

أنشالله يروقـــــــــــلكم
أتمنى انكم تطبقوهـ  ؟ بــــرنامج لكل حــــــامـل مفيد للأم والجــــــنين .~..من ناحية الغذاء...  Get-2-2008-9ndhrgbt
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم عتريس
صفصوفة عملة جو
صفصوفة عملة جو
أم عتريس


الساعة الآن :
عدد المساهمات : 331
النقاط : 429
تاريخ التسجيل : 05/07/2011

 ؟ بــــرنامج لكل حــــــامـل مفيد للأم والجــــــنين .~..من ناحية الغذاء...  Empty
مُساهمةموضوع: رد: ؟ بــــرنامج لكل حــــــامـل مفيد للأم والجــــــنين .~..من ناحية الغذاء...     ؟ بــــرنامج لكل حــــــامـل مفيد للأم والجــــــنين .~..من ناحية الغذاء...  I_icon_minitimeالسبت 13 أبريل 2013, 12:20 am

 ؟ بــــرنامج لكل حــــــامـل مفيد للأم والجــــــنين .~..من ناحية الغذاء...  Post-12133-1233253546
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بحبكم أوى
مشرفة
بحبكم أوى


وسام : مشرفة
الساعة الآن :
عدد المساهمات : 98
النقاط : 134
تاريخ التسجيل : 19/03/2012
الموقع : الصفصوفات
المزاج : تمام الحمد لله

 ؟ بــــرنامج لكل حــــــامـل مفيد للأم والجــــــنين .~..من ناحية الغذاء...  Empty
مُساهمةموضوع: رد: ؟ بــــرنامج لكل حــــــامـل مفيد للأم والجــــــنين .~..من ناحية الغذاء...     ؟ بــــرنامج لكل حــــــامـل مفيد للأم والجــــــنين .~..من ناحية الغذاء...  I_icon_minitimeالسبت 13 أبريل 2013, 3:48 pm

 ؟ بــــرنامج لكل حــــــامـل مفيد للأم والجــــــنين .~..من ناحية الغذاء...  Hwaml.com_1332198224_323
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام ايمان
صفصوفة خدت علينا
صفصوفة خدت علينا
ام ايمان


الساعة الآن :
عدد المساهمات : 187
النقاط : 279
تاريخ التسجيل : 10/04/2013

 ؟ بــــرنامج لكل حــــــامـل مفيد للأم والجــــــنين .~..من ناحية الغذاء...  Empty
مُساهمةموضوع: رد: ؟ بــــرنامج لكل حــــــامـل مفيد للأم والجــــــنين .~..من ناحية الغذاء...     ؟ بــــرنامج لكل حــــــامـل مفيد للأم والجــــــنين .~..من ناحية الغذاء...  I_icon_minitimeالثلاثاء 16 أبريل 2013, 4:42 pm

نورتونىي جدا اسعدني مروركم العطر
 ؟ بــــرنامج لكل حــــــامـل مفيد للأم والجــــــنين .~..من ناحية الغذاء...  Cad60217
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
؟ بــــرنامج لكل حــــــامـل مفيد للأم والجــــــنين .~..من ناحية الغذاء...
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» معلومات عن رائحة الجسم / مفيد للبنات اكثر‎
» طفلك وحساسية الطعام أو الغذاء
» الغذاء المناسب للمتزوجين حديثا
» "الغذاء والدواء" تحذِّر من حلمات الرضّاعة الصينية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: المنتديات العامة :: أقسام الصحة والرشاقة :: صحتك يا صفصوفة :: عيادة الحمل والولادة-
انتقل الى: